2x tygodniowo wg. mnie to za mało dla typowego robienia masy. Możesz spróbować pracy z własnym hormonem wzrostu: najpierw część siłowa - dochodzisz do 90-95% ciężaru max kolejno w każdym ćwiczeniu, a następnie robisz część klasyczną 3x75-80% max w tych samych ćwiczeniach. Staraj się o przyrost siły z tygodnia na tydzień, obwody będą też rosły. [...]
o OVO CI chodzi??? BV 88 bialko ok. 80 g ************************************************************* Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 ************************************************************* Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i [...]
Jak ważysz 150kg i chcesz nabrać masy to dietka ok Za dużo masz białka w poszczególnych posiłkach organizm wchłonie 30-40g białka a reszta wydali, więc ogranicz to białko i poza tym wyeliminuj tłuszcze (margarynę 80% to wywal na pewno). Resztę dopowiedzą znawcy. Pozdrawiam Chcesz mieć silne bicepsy? Rób przysiady Moje zdjecia po 2 latach cwiczen: [...]
1. WIEK: 33 2. WAGA: 74 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 110 -udo: 56 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: reszta -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta 2 lata temu 8. TRENING: split 4x basen 1x 9. CEL CYKLU: lekka masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
A czy w moim przypadku można zastosować białko? Spotkałem się z pochlebnymi opiniami na temat WPC-80. Poza tym moje wątpliwości jeszcze nie zostały rozwiane... ;P Każdy mówi co innego... :D Pozdrawiam.
Mnóstwo dużo za mało informacji... Skorzystaj najpierw z tego: http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t1066636.html Wtedy można coś sensownego powiedzieć, bo wywróżyć nie da rady :-) I tak na marginesie... Białko to liczy się albo do LBM albo do mniej więcej docelowej masy ciała biorąc pod uwagę aktywność. Dlatego informacje [...]
Dzięki za zainteresowanie i pomoc z twojej strony. Dlaczego twierdzisz że badania, nie odzwierciedlą rzeczywistego poziom neuroprzekaźników ? To raczej nie jelito drażliwe. U mnie niema takich objawów. Trochę to dłuższa historia ale, spróbuję to opisać najkrócej i najprościej jak to możliwe. [...]
1.WIEK: 20 2.WAGA: 80 3.WZROST: 171 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 110 UDO: 60 TALIA: 82 5.STAZ NA SILOWNI: 3lata 6.DIETA BIALKO: na cyklu ok3g/ na kg na off jakies 2.55 WEGLOWDANY: róznie .. od 4-8g na kgmc TLUSZCZ: kaloes 0.5 g zdrowych tłuszczy na kgmc 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prolo/ prolo+meta+deca(deca wy***ana.. ale napisałem [...]
Ponieważ nie mogę edytować postu wrzucam tu 1. WIEK: 34 2. WAGA: 111 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 115 -udo: 62 -talia: 110 5. STAŻ NA SIŁOWNI: jak miałem 18 lat to chodziłem aktualnie nie uczęszczam 6. DIETA: -białko: tak -węglowodany: nie -tłuszcz: tak 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl 8. TRENING: 9. [...]
a kto jest producentem? poza tym zrobic białko to pestka. wystarczy troche odpadu od zaprzyjaznionej mleczarni, dodac białka przenicznego do ubicia 80%, full słodzika i cukru i smakuje jak słodkie G moze przesadzam, ale ja byl naprawde wolał kupic od sensownej firmy mleczarskiej niz od tego czegos
Dzięki Koniu, a jeśli już białko to czy pasuje, któreś z tych (redukcja, potreningowo tylko)? Jeśli tak to której najlepsze w sensie - jakość, rozpuszczalność i smak? DYMATIZE ELITE WHEY PROTEIN 2,3kg za 146 z przesyłką Hi Tec Protein 80 2,5kg za 140 z przesyłką NITROPROGEN 1500g+300g GRATIS=1800g za 136 z przesyłką
No więc trzeba przybrac na masie, a bez diety ani rusz :) Rozpisalem sobie coś takiego, ale prosilbym o porady. 1. Posilek godz. 7.00 - 100g musli - 300g mleka Jak musli to najlepiej własnej, domowej roboty. Dodaj do tego posiłku jakieś zródło białka, mogą być jaja. 2. Posilek godz. 12.30 - banan + batoniki batoniki zbozowe dla zabicia glodu [...]